炎症:13种可以减轻炎症的食物

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作者:Sabrina Taylor(BIO低于

当你皮肤发炎的时候,没有多少一线希望。红色,发痒的,温柔,肿胀的皮肤只是不舒服。不幸的是,皮肤炎症现在似乎很普遍,大多数人都没有意识到他们能做多少来预防它。

炎症食品
你有没有想过你在盘子里放的东西可能会影响你的身体,最终,对你的皮肤造成伤害?在回答这个问题之前,让我们讨论一下炎症是如何发生的。

当你的免疫系统超速运转时,就会发生皮肤炎症。结果会损害你健康的皮肤组织。如果你已经患有湿疹或痤疮等皮肤问题,它们会恶化。长期或慢性炎症可导致心脏病,糖尿病甚至癌症。

那么我们如何减少皮肤发炎的机会呢?正如他们所说,你就是你吃的东西。如果你在吃促发炎的食物,你当然不会帮助自己。

你知道你身体三分之二的天然防御系统生活在你的胃肠道里吗?你的胃肠道是为了在细菌和疾病感染你之前清除你的身体。我们所有的过度加工和脂肪食品,这意味着你的胃肠道要加班来冲洗你的系统。你可以看到这怎么会变成一个发炎的问题。

告诉自己哪些食物应该避免,哪些食物应该多吃,这将有助于你处理炎症。为了简单起见,应避免食用富含必需脂肪酸ω6的食物。坚果之类的食物,种子,红花,应避免使用葡萄籽和玉米油。也应避免使用高碳水化合物餐具。

另一方面,富含欧米茄3的食物,被认为是舒缓的。以下的食物被认为是最好的。把这些添加到你的饮食中,你的皮肤炎症会严重减轻:

  • 鲑鱼
  • 金枪鱼
  • 鳟鱼
  • 鲱鱼
  • 亚麻籽
  • 烤豆
  • 鸡蛋
  • 西兰花
  • 杏树
  • 蔓越莓
  • 红葡萄
  • 苹果

这13种食物不仅能舒缓你的皮肤,但他们是心脏健康和大脑刺激。它们会让你的身体得到所需的休息,为你的免疫系统充电。改变饮食可能很困难,但与另一种选择共存要糟糕得多。让你的身体和皮肤休息一下;储备欧米茄3,享受清爽,皮肤不痒!

萨布丽娜

生物Sabrina是一个美容护肤博客贝斯金卡.虽然她喜欢DIY和家庭疗法,她还喜欢测试和评论市场上最新的护肤品。通过与她保持联系脸谱网推特.

照片贷记转到贝斯金卡.

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