你有组胺不耐受的症状吗?了解它如何影响你的皮肤和健康

组胺不耐受

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作者:Christina Reeves (以下生物信息)什么是组胺不耐受?我会遭受痛苦吗?我怎么知道?组胺不耐受的症状是什么?有没有可能治疗组胺不耐受?不用担心。我帮你搞定了!在这篇文章中,我们会突然想到所有这些问题。到最后,你将会准备好直面可能的不宽容。

“现在是星期天早上8点,胸口剧痛会唤醒你。“奇怪”你认为,当你去洗手间喝一杯水的时候……在浴室水槽上,你注意到镜子里的反射。你的脸涨得通红,脖子好像肿了。“什么……? ?”你大声呼喊。你冲回卧室,你的手穿过被子和枕头,寻找可能导致刺痛的昆虫,一直以来,你的大脑在工作,试图想一想这个无法解释的突破的可能原因。当你意识到——什么都没有。绝对没有什么能引起这次突破!你不吃小麦,谷蛋白,加工食品或糖——不是几个月。可以,所以也许你吃了一些水果,奶酪,还有昨晚晚餐的牛排。甚至可能是一块黑巧克力。但这些都是天然食品,你对它们不过敏。你是一个健康的人;你不应该有这些突破!发生了什么,那可能是什么呢?”

如果这听起来像你或你认识的人,那我就有答案了。这种反应听起来很像组胺不耐受的症状。你很有可能患有组胺不耐受。但是组胺到底是什么?别担心;大多数人不知道组胺是什么,或者它会如何影响他们。

谢天谢地,一切都将改变。希望这篇文章能让你明白是什么导致了你的随机爆发,并告诉你如何治疗组胺不耐受。

注意健康饮食者

组胺不耐受越来越普遍,随着越来越多的人转向更健康的生活方式。在详细讨论之前,首先澄清我所说的“健康”一词的含义是很重要的。

我指的是那些吃较少加工糖和食物的人,他们已经把已知的过敏原,如小麦和面筋,巴氏杀菌/加工乳制品,还有大豆制品。我指的是那些相信天然食品并遵循,原始的或类似的全食物饮食或尝试过消除饮食。你知道的,增加蔬菜的种类,他们饮食中的水果和营养素以及食用优质肉类,鸡蛋和鱼。有时会有欺骗日的那种人,但这并不是第一个建议午餐吃麦当劳的人。

如果你能与这些人的某些方面联系起来,但有时你会发现自己和上面的组胺类似的人处境相似,那我们就开始吧因为这篇文章是给你的!

(然而,如果你不是这些人中的一员,然后我建议,在考虑组胺是引发皮肤问题或心脏疼痛的诱因之前,先研究一下你的饮食,去除任何已知的过敏原。)

什么是组胺?

让我们探讨一下这个问题,“什么是组胺?”组胺通常存在于两个主要的地方:我们的身体和食物。

在人体内,组胺起着非常重要的作用。它是一种生物活性的神经递质化学物质,有助于许多身体系统的有效运作。组胺帮助我们的一些方法是保护身体不受细菌侵害,危险的异物,或可能导致我们生病的毒素。作为人类,我们的胃里有大量的组织胺,肺和皮肤。

在食物,组胺通常存在于陈酿或发酵食品中,(想想蓝奶酪或红酒)但也可以在水果中找到,比如柑橘和一些浆果。

身体如何处理组胺

因为人体内天然存在组胺,一定的量是可以的,甚至是身体正常功能所必需的。医学研究表明,血浆中组胺水平在每毫升0.3至1.0纳米克被认为是正常的。这因人而异,但总的来说,这意味着每个人都有一个“安全水平”他们的身体在没有任何负面症状的情况下能够耐受的组胺。基本上,只要你不超过安全水平,你会没事的。

现在,因为身体很聪明(而且知道你不能抵抗那些有时会把你推到安全水平以上的组胺食物!)它还产生了一种叫做二胺氧化酶(DAO)的酶。这种DAO酶有助于身体分解我们可能从食物中获得的过量组胺。简而言之,DAO让你有可能吃到富含组胺的食物(比如草莓),没有任何副作用

在一个完美的世界里,这种DAO酶可以毫无问题地分解多余的组胺,我们可以一边吃奶酪和巧克力,一边尽情地喝酒。不幸的是,情况并不总是这样。

有两个主要因素使某些人无法做到这一点:

1)在许多人中,过量的组胺与小肠细菌过度生长(SIBO)密切相关,导致不健康的肠道问题。肠道中的某些细菌会产生过量的组胺,即使你不吃组胺食物。当这些细菌生长失控时,它们会从一种叫做组氨酸的氨基酸中产生过量的组胺。它存在于蛋白质和食物中。这意味着如果你的肠道(不健康的肠道)有细菌失衡,去掉所有富含组胺的食物仍然对你没有任何好处,因为这些细菌产生了过量的组胺。

2)有些人的DAO酶水平较低。这意味着他们的身体分解组胺的速度没有那么快,使他们对富含组胺的食物更加敏感。这就是为什么有些人吃古食物或全食物,这样可以吃到很多富含组胺的食物,比如奶酪,牛羊肉,水果也会遇到问题。

组胺不耐受症状

如果你的肠子不健康,或者是低水平的DAO酶,那么你可能有组胺不耐受症。组胺不耐受的一些症状包括:

  • 恐慌症发作的焦虑或症状
  • 胃酸倒流
  • 哮喘
  • 瘀伤
  • 消化道问题,如消化不良
  • 湿疹
  • 脸红的皮肤
  • 疲劳或头昏眼花,易怒
  • 胃灼热和胸痛
  • 头痛或头痛
  • 荨麻疹和肿胀
  • 瘙痒和皮疹(尤其是眼睛周围,耳朵,鼻子和脖子)
  • 失眠症
  • 组织肿胀或肿胀
  • 水,红眼

组胺不耐受是一件非常棘手的事情,因为(正如你从上面的列表中看到的)很多时候组胺不耐受症状看起来像过敏。即使是医生也很难确定组胺是什么原因。然而,如果你发现自己吃得又好又健康,但仍然有这些副作用,那么你很可能正遭受组胺不耐受症的折磨。所以知道如何治疗组胺不耐受是很重要的。

治疗组胺不宽容

按照重要性的顺序,以下是一些治疗组胺不耐受的方法:

治愈你的肠胃。

就像我之前提到的,如果你的肠道中存在细菌失衡,你可能会把所有富含组胺的食物都戒掉,但仍然存在组胺过量的问题。一种治愈肠道的方法是去除炎症性食物(如麸质,乳品,和大量的糖)喂养坏细菌,在你的饮食中增加益生菌和欧米茄3的含量来喂养有益的细菌。一旦你通过治愈你的肠道来治疗组胺不耐受,你应该能够再次忍受大多数组胺食物!

在这里了解所有关于肠胃漏的知识。

2)减少富含组胺的食物。

如果你已经采取措施来治愈你的肠胃,但仍然怀疑你患有组胺不耐受,然后,下一步是尽量减少摄入富含组胺的食物。

以下是一些富含组胺的食物,你应该尽量避免,以治疗组胺不耐受:

  • 发酵乳制品:酸奶,开菲尔布鲁奶酪和老奶酪
  • 贝类:熏制,罐装的,新鲜或冷冻
  • 处理,固化,或者熏肉:培根,香肠,意大利辣香肠,熏/腌火腿,等。
  • 柑橘类水果:橙子,柠檬,酸橙,葡萄果实
  • 草莓
  • 番茄及番茄制品
  • 人工色素和防腐剂
  • 陈年饮料:像红酒,苹果酒,红茶菌

3)食用低组胺的优质食物。

如果你想继续保持低组胺水平,你可以用不含大量组胺的食物代替高组胺产品。

  • 改变你的饮食,多吃新鲜的肉和鱼,新鲜鸡肉,和无笼鸡蛋。产品越新鲜越好!
  • 吃安全的淀粉,比如大米,米粉,土豆,粉丝或红薯面。
  • 增加健康脂肪和天然油,如椰子油,特级初榨橄榄油,鳄梨油和黄油。
  • 多吃绿叶蔬菜,新鲜水果(不是柑橘或浆果)。
  • 如果你能忍受牛奶,选择不发酵的意大利乳清干酪,奶油芝士,全脂牛奶和全脂奶油。

保持身体的安全水平

最后要记住的是组胺不是过敏,但相当偏执。记得,每个人都能在他或她的身体中耐受一定量的“安全”组胺。这意味着你不必放弃所有的组胺食物——冷火鸡。不耐受(不像过敏)是可以控制的,甚至可以治愈。

在我的研究中,我发现大多数有组胺问题的人在首先治愈肠道方面都取得了很大的成功,然后可以回到富含组胺的食物。在我的情况下,我的肠胃不健康,不能吃任何组胺类食物,除非出现组胺不耐受的症状,像皮疹或湿疹。最终治愈了我的肠道,清除了导致我体内过量组胺的有害细菌,我现在可以喝红酒了吃培根和很多巧克力!我甚至可以吃一些发酵乳制品,比如希腊酸奶和开菲尔,而不会有任何副作用。

当然,这对你来说可能不是这样,没关系!如果你幸运的话,你只能对含有最高组胺量的食物做出反应,让你有可能经常吃低组织胺的食物。

关键是要保持在你身体的安全水平内,最重要的是,找出什么特别触发你的组胺不耐受。无论是治愈你的肠道还是减少富含组胺的食物来治疗组胺不耐受,慢慢来是确定你无法解释的皮肤问题或身体疼痛的直接原因的好方法。

治愈你的组胺不耐受症,摆脱健康人的问题!

对于湿疹和皮肤瘙痒的缓解,看看我们的从这里开始湿疹缓解指南

你有组胺不耐受的症状吗?你在做什么来寻求解脱?如何治疗组胺不耐受?

christinareevesphoto组胺intolerence

简介:作为前湿疹患者,克里斯蒂娜·里弗斯的目标是开发一种治疗湿疹的方法,快速和自然。她的书,完美的计划,关注肠道健康,在短短30天内永久清除皮肤问题!和她在一起网站,她希望给任何想治好肠胃或修复皮肤的人提供有见地的信息,自然,永远!

25条评论

  1. 妈妈过着干净的生活 9月10日,2014年上午10:02

    我最近写了一篇关于组胺不耐症引起偏头痛的文章。我患偏头痛已经6年了,才把它和富含组胺的食物联系起来,比如加工过的肉类和红酒,或者像绿茶这样的阻断食物。消除饮食确实是了解你的个人诱因的唯一方法!
    我很高兴听到你现在可以吃这些食物治愈你的肠道!感谢你有动力做得更好。。

    • 珍妮弗 9月10日,2014年12点36分

      你好,你也经历了同样的事情,这真的很有趣。我很高兴你揭开了隐藏的扳机!珍妮弗

    • 克里斯蒂娜 9月19日,2014年下午7:06

      嗨,谢谢!很高兴我能分享一些动力。组胺是一个非常棘手的东西,很高兴你能找到导致偏头痛的原因!

  2. 阿里 5月14日2015年8:01 PM

    似乎所有建议治疗你肠道的食物都富含组胺。你做了什么来治愈你的肠子?伟大的文章。谢谢。

    • 詹妮弗·罗伯格 5月28日,2015年上午11:42

      Hi Aly–任何富含DHA和EPA的油以及良好的益生菌都是必不可少的。你也可以试试lglutamine。

  3. 特洛伊 8月22日,2015年下午1:25

    你好! !感谢您的这篇文章,这是非常深刻的。我有肥大细胞增多症,所以这和组氨酸不耐受症有点不同,但我的饮食习惯非常相似。你认为“治愈”需要多长时间?你的直觉?我一直在做排毒果汁和低组胺饮食,再加上欧米伽斯,一个多星期。一旦我发现哪一种是最棒的LOL,我也会开始使用益生菌。我只是在寻找一些指导,告诉你重置我的肠道需要多长时间!非常感谢,任何建议都会有帮助的!!

    • 詹妮弗·罗伯格 8月24日,2015年下午2:15

      嗨,特洛伊,我个人不是专家,这篇文章来自我们博客上的一位客人。但是我知道治愈需要很长时间。这真的取决于你的肠子有问题多久了。但我听说通常需要一年或更长时间。祝你好运!

  4. 兰詹 9月4日2015年上午8:58

    你好,克里斯蒂娜-你的文章很有帮助,谢谢。我想知道如何增加
    二胺氧化酶(DAO)天然。我是一个组胺/过敏患者。

  5. 糖果 12月9日2015年下午1:34

    谢谢你分享这些有用的知识

    我经历过从脖子到脚踝的恐怖(是的,除了头和脚趾)皮疹,当我在非常健康的饮食(新鲜的天然全食,除了酒之外,还有一汤匙奶精和我早上喝的咖啡。后两个人在我的饮食中已经10多年了,没有任何反应)。

    你启发我去研究DAO酶…我对“绿茶”真的很困惑……据一些人说,绿茶是一种止刀剂。然而与此同时,绿茶也起到抗组胺的作用……这似乎自相矛盾?我想知道你对此有什么看法?我们应该每天喝一杯绿茶还是不喝?

    再次感谢您的时间<3
    糖果

    • 克里斯蒂娜 12月17日,2015年下午12:48

      我很高兴能帮上忙!不确定绿茶的成分,但如果你想提高DAO酶的含量,我建议补充维生素B6和镁(这两种维生素可以促进它!)你也可以通过食物(比如土豆,香焦,等)希望这能有所帮助,让我们知道事情进展如何!

  6. 下颌骨 3月15日,2016年下午5:41

    这么好的文章,将供参考!

  7. 丹尼尔·C 11月17日2016年晚上9:47

    太棒了!!我已经和hit打了3个月的交道了。这些天我只能吃很多不让我发火的食物。

    问题:你需要多长时间来治愈你的肠子?

    • 克里斯蒂娜 11月29日,2016年下午4点58分

      很高兴你喜欢这篇文章。我的消化问题只用了几个星期就解决了(谢天谢地!),当然,每个人都是不同的。希望这对您有所帮助,祝您旅途好运!

      • 安东涅尔 5月22日,2019年下午1:38

        你有西博吗?

  8. 2月12日,2018年凌晨2:25

    远离转基因生物,bt毒素和草甘膦会严重污染肠道。不包括他们对身体的影响。身体吸收草甘膦并将其误认为甘氨酸。最重要的是,bt毒素也被称为cry毒素和草甘膦,都会破坏我们的肠道细菌,造成肠道泄漏。

  9. 2月24日,2018年上午9点14分

    转基因生物和草甘膦中的BT毒素也能引起这些症状。

  10. 本质 3月10日,2018年8月19日上午8点19分

    谢谢你。作为一个组胺不耐受的人,我很想知道你的肠道愈合需要多长时间。我服用益生菌和维生素C 1000毫克已经一年多了,效果很好,只要我远离花生嚼片和草莓柠檬馅饼的工作,那是多么美味,直到刺痛开始,然后我想起来了。在这一点上,我必须服用另一种维生素C,一边哭泣一边吸热,2号蒸汽淋浴。我知道我知道我的皮肤不好,但我用了很多鳄梨油,它能舒缓一切。
    我只是想在喝葡萄酒的时候享受一下陈年奶酪,又是坚果和巧克力。
    我还能指望吃多长时间的补品,同时避免做我喜欢的事情?

  11. 凯瑟琳 4月5日,2018年下午5:23

    你好,如果有人对大豆和坚果过敏,对组胺不耐受,需要服用益生菌,谢谢您!

  12. 乔·凯利 4月10日,2018年7月19日晚

    严重问题……第一,我已经核实了莱姆。治疗没有进展…在接近8k的时候接受了干细胞治疗!!佛罗里达州NSI的强效维生素。我从头到脚都长满了皮疹。在我的头发到脚和你知道的地方!!我们吃最好的食物,经过认证的有机,只有海洋捕鱼,两年多没有加工食品或麸质。你上面提到的每一个症状我都有。现在我的脸又肿又红,刺得很厉害!感觉好像酸泼到了我的脸上。我去看了医生,发现更多的药和面霜(不管用!)减轻了25磅,我感觉自己一直很饿,但又不喜欢吃东西,因为我的脸出了严重的皮疹。显然,内脏问题并不是整个问题!!我需要认真的帮助,我已经筋疲力尽了,无法处理瘙痒和灼伤,快把我逼疯了。请尽快帮助他,乔

    • 詹妮弗·罗伯格 4月13日,2018年下午4:03

      嗨,乔-听到你的遭遇我很难过。你见过自然疗法或综合医学或功能医学博士吗?我强烈推荐它-他们应该能够让你的健康回到正轨。

    • 4月14日,2018年下午6:09

      有一些东西可以像高组胺,如高草酸和高物质P水平。

    • 安吉 4月16日,2018年11:55 PM

      乔,我和你一样痛苦了三个星期,今天是的,今天我终于有了一些答案!我看到一个过敏症医生和上面列出的所有食物,以避免它们也在我的清单上。他让我开始服用阿莱格拉(Allegra)和仙特明(Zyrtec)的混合物,每天两次,再加上我睡前一小时服用的另一粒药片。他还给我一种名为曲安奈德(triamcinolone Acetonid)的乳霜,每天两次,因为它能使你的皮肤变薄。尽快去找过敏症医生,他也给了我一个EPI=PEN B/C,我有舌头,嘴唇和脸一直在刺痛,我从头到脚都有皮疹。吃了不吃清单上的所有东西。更多的血液工作,所以看到你的主要和有两个一起工作。祝你好运! !为你祈祷,在过去的三周里,我和每一个患这种病的人都很痛苦,痛苦不堪。我得到了家人和朋友的支持。

  13. Emelitta 4月23日,2018年凌晨4点10分

    如果你的组胺问题继续存在,另一个需要注意的问题是你的甲基化途径或是派洛叶病。寻求一个好的自然疗法,专门从事这方面的帮助,结果是戏剧性的,一旦治疗。根据我的经验,如果不解决这些问题,你仍将更有可能继续与肠道和组胺问题。

    • 4月23日,2018年下午3:06

      非常真实的水星,草甘膦和其他毒素会导致这些问题。这也会导致带状蛋白水平过高,导致肠道渗漏和许多食物不耐症。

  14. 埃尔莎 9月1日2018年上午11:22

    你好,
    你有什么益生菌推荐组胺不耐受吗?
    谢谢

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