消除和排毒饮食-开始

上次更新时间

今天我开始从全生命营养中排除28天的饮食。我这样做有几个原因:

  1. 开始吃得更健康——主要是少吃糖。
  2. 以确定我是否有任何食物过敏或不耐症。

我希望你能和我一起参加这个减肥计划,因为我们可以一起更成功。

在你开始节食之前,重要的是要注意28天内你必须远离酒精,咖啡,还有香烟。

开始,看一看全生命营养的消除饮食概述。我认为有五个阶段,虽然列出三个:

  • 开始(1 - 2,“绿色”冰沙)
  • 第一阶段(第3-9天,食用固体,批准清单中的低过敏性食物。野生鲑鱼,扁豆,在这个阶段,绿豆和红豆都是不错的蛋白质来源。
  • 第2阶段(第10-15天,加入柠檬,酸橙,以及无麸质的玉米粉蒸肉,一次一粒地回到饮食中)
  • 第三阶段(天16-28,添加茄属植物蔬菜,家禽,树坚果,和大豆制品回到饮食中,一次一个)
  • 最后的食物挑战(在你的饮食中重新添加以下食物:鸡蛋,乳品,谷蛋白,燕麦,玉米,一次一个发酵。当然,还有其他可以添加的项目,比如红肉。)

为成功储备餐具室

为了保证成功,做好准备是很重要的,这意味着你的储藏室和冰箱里一次至少要放一个星期你需要的所有东西。看看这个菜谱列表对于每个阶段,使用这个来制作您的杂货清单。

我的冰箱里堆满了入门和第一阶段的好东西。

那些甜蜜的渴望呢?

如果你有我这样的甜食,试试这个食谱肉桂向日葵块菌允许在第3天开始阶段结束后使用。也,你会吃很多美味的水果来抑制对甜食的渴望。

我的建议第一天就开始了

  • 买两倍你认为你需要的水果和蔬菜。我已经要回商店了,到目前为止我只做了三杯冰沙。
  • 别忘了买有机食品,否则你会用有害的杀虫剂之类的东西浸湿你的身体。
  • 购买有机苹果汁和过滤水和苹果-没有其他。我用这个部分代替了一些冰沙配方中的水,它给了他们更丰富的味道。
  • 使用成熟的水果。我昨天买了水果,肯定还不够熟。我不喜欢没有味道的果肉冰沙。
  • 说到果肉,我用的是普通的搅拌机。也许维生素混合液会更好,但我从未尝试过。
  • 浴室——确保随时知道最近的浴室在哪里。前两天是排毒/清洁。你知道那是什么意思!

食谱评论-“开始”相位

  • 薄荷绿冰沙–第97页(摘自《终身营养食谱》)
    • 清爽而清淡——一种很好的冰沙,适合多种口味。
  • 卷心菜和蔓越莓冰沙-第98页
    • 非常果香可口。我喜欢这个,因为它更像我习惯的奶昔。
  • 汤姆的水果医学胸部沙冰-第99页
    • 好,但味道很绿。这不是一个很好的开始早晨的选择。也许午餐更好。

点击在这里为一些在线食谱开始绿色奶昔阶段。向下滚动至“入门”部分。

在接下来的几天里,请继续关注更多的减肥食谱更新

标签:消除饮食

13个评论

  1. 初出茅庐的自然妈妈 5月29日,2012年上午9:39

    这很有帮助。我现在正在做一个消除饮食,似乎是因为我女儿对我吃的东西过敏。谢谢你的提示!!这是我的帖子,关于我们正在做的事情:https://www.wholeparentingfamily.com/?P=4542

    • 珍妮弗 5月29日,2012年上午11:22

      我刚刚看了你的帖子并发表了评论。我完全理解你想尽快把事情弄清楚的动机。我们还得让我儿子吃一种消除饮食,不容易,但哇哦,一旦你找到食物的诱因,言语无法解释你会多么可笑地欣喜若狂。祝你好运!

  2. 珍妮·梅雷迪斯 8月3日,2012年上午11:13

    非常感谢您发布此消息。我一直在不知疲倦地寻找每一阶段持续多久的指示。似乎网站本身就有很好的信息和涵盖一切,除了这一点非常重要!如果我没有找到你的博客我可能每个阶段都要做28天。啊。那太糟糕了。谢谢你的链接和信息。我今天开始工作是因为我非常想摆脱长期的疲劳。

    • 珍妮弗 8月3日,2012年12月17日下午12:17

      嗨,珍妮——我很高兴这个帖子对你有帮助!下周我会在这里发布我的饮食更新,所以要当心。我可以告诉你,在第一阶段和第二阶段,我的疲劳已经完全消失了,我感觉非常棒!充满活力,非常好。现在,最后,我又觉得很累了。我现在把这归咎于甘蔗、精制糖和巧克力。也,我注意到面筋也会让我情绪低落。祝你好运!我希望你能找到你想要的结果。这是一种严格的饮食,但值得一试!珍妮弗

    • 珍妮弗 8月3日,2012年12月17日下午12:17

      还有一点要注意——他们的烹饪书确实很好地描述了各个阶段。你可能想买它,因为也有一些伟大的食谱!

      • 珍妮·梅雷迪斯 8月3日,2012年晚上9:36

        谢谢您!我计划这么做。不过我真的很喜欢他们的最新版本。所以,第一天有点不顺,但没有我想的那么糟。我认为明天可能不好,但希望剩下的日子只会好起来。选择是相当有限的,我想知道如何保持足够的热量在我的饮食本周。我真的不需要减肥,我只想感觉好一点!我仍然每天护理我的14米/o,所以我决定跳过最初的奶昔。

        • 珍妮弗 8月6日,2012年上午10:42

          完全了解冰沙阶段。我只坚持了一天。我认为其他阶段更重要。祝你好运!

  3. 凯茜 1月5日,2013年12点41分

    我刚结束第4天。到目前为止做得很好……第二天有点头痛。我只是在想西瓜(甜瓜,西瓜……没看见任何提及。我订了这本书,但到现在还没收到。上面提到瓜了吗?

    • 珍妮弗 1月5日,2013年上午8:51

      对你有好处!我相信你会发现很多食物过敏!我会尽可能远离甜瓜。我认识好几个人,他们很生气。我想我们等到最后才介绍它,但我想不起来了。

  4. 卢辛达 1月2日2014年下午2:12

    你什么时候再引进鱼?

    • 珍妮弗 1月6日,2014年上午10点20分

      露辛达,我不记得书中什么时候介绍鱼,但我相信只要你在开始的几周内把它从饮食中去除,它随时都可以吃。珍妮弗

  5. 凯蒂 10月26日,2016年下午3:58

    这就跟你问声好!
    谢谢分享。不到一个星期我就要开始节食了,我现在正在为此做准备。我看到在第1阶段(第3-9天)说野生三文鱼。
    我有点困惑,然后在评论中你说可以随时吃鲑鱼,但一定要先把它切几个星期。在第一阶段之前是否有一个截止阶段?因为第三天显然没有足够的时间来削减和重新添加它。只是想把它做好!!

    谢谢你的帮助

    • 詹妮弗Roberge说道 10月28日,2016年上午10:47

      嗨,凯蒂-

      真的,我只是不记得了——那是很久以前的事了。我建议你去营养厨房网站了解更多信息。但是,我的直觉告诉我,在饮食的第一部分,你应该把所有的鱼都去掉,然后再加进去看看你能不能处理好。如果可以的话,吃下那条野生鲑鱼-对你太好了!

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