消除饮食-结果

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上周一,我和丈夫完成了减肥计划。我们坚持节食3周,消除了以下问题:

  • 乳制品
  • 面筋
  • 花生
  • 精制糖和蔗糖
  • 酒精

结果:

三个星期后,我们俩都有了一点精力。我的头皮屑明显减少了,但并没有完全消失。我丈夫的腹部脂肪消失了。我没注意到这是一个缓慢的变化,但他的母亲指出了这一点,她是对的。不是因为他有一个大肚子,但只有一点。现在我想知道他是经常浮肿,还是真的瘦了。

食物挑战:

我们每天都推出一个新项目,我们的反应如下:

  • 葡萄酒让我们睡了一个可怕的夜晚。这是第一次,此后我们每喝一次任何类型的葡萄酒。我将继续跟踪,看看这种情况是否会长期持续下去。是酒精还是糖,或者谁知道里面还有什么添加剂导致我们睡得这么差?我听说有奶制品和面筋,还有很多其他的东西。我还没喝啤酒,但是我丈夫有,他没有注意到后来的感觉有什么不同。
  • 面筋给了我们不同的反应。一天晚上,我们都吃了一小把杂粮麦片当零食。天很晚了,不久我们都去睡觉了,没有注意到。第二天早上,我们吃了一碗各种含麸质的谷物。我感到非常头晕目眩/行动迟缓,很难获得动力。埃里克感到头昏眼花。吃完麦片大约一个小时后,我们开始有这种感觉,持续了一个小时左右。现在我们要限制麸质,但不能完全排除在我们的饮食中。如果我们有一小部分,没关系,但比几块饼干更大的东西不值得冒险。
  • 我丈夫没有问题,但我还是不能接受判决。我知道直接精制糖,像果冻豆一样,吃完后不久就会完全消耗我的能量。通常我也会头疼。用烘焙食品,它是那么严重。巧克力棒可以混合。所以,我吃了一块杏仁黑巧克力,小红莓,还有普通糖,还有牛奶。剩下的时间我感觉很糟糕……浮肿,头痛,没有能量。是因为糖吗?是牛奶吗?或者别的什么?不确定,但可能不是牛奶,因为它是煮熟的牛奶,显然更容易消化。我要怪糖。

我们都知道,如果不感到有点浮肿和不舒服,我们就无法处理一杯牛奶,所以当重新引入乳制品的时候,我们吃了牛奶奶酪和酸奶,但没有明显的反应。我很惊讶。我真的以为我会对所有的乳品有问题,但事实似乎并非如此。

我们的收获

  1. 写日记。这是排除饮食必需的。我记录了我每天在饮食中的感受,然后我是如何 重新引入某些食物后的ELT。你不能太详细。回顾过去,发现一开始你可能没有注意到的模式是非常有趣的。这是在治疗湿疹时也非常重要,过敏,或者哮喘一般来说。我给特里斯坦写日记,记下他什么时候发火了,或者非常痒。我会记录下他当时吃的食物,当新的食物可以添加到他的饮食中,或者有什么新的东西困扰他,必须加以限制时,我会经常被注意到。我还记录了我们测试新面霜、新疗法和疗法的时间。它一直是我的救星。我的大脑无法保存那么多信息。
  2. 每样东西都有精制蔗糖。看起来不甜的谷类食品,萨尔萨喜欢,大多数非“不加糖”的替代奶品种,许多坚果或种子黄油,等。太疯狂了,我真的开始恶心了。我以前监测过糖,但不多,因为这是少数几件事之一,特里斯坦也不过敏。现在我意识到我不仅要检查每份食物中的糖的克数,但我还需要检查一下这东西里含有哪种糖。大多数,但不是全部,健康食品店的产品含有甘蔗而不是普通的糖,但是甘蔗并不比普通的糖好。原糖也一样,不应该更健康。我想你们可以讨论枫糖浆,生蜂蜜,糖浆,龙舌兰,但我不能完全排除所有的糖(我活不下去了),所以我坚持这些"更健康"版本。哦,别让糖醇糊弄你。木糖醇,麦芽糖醇,等。他们不是所有人,他们也被认为是。
  3. 如果我们去掉所有的糖,我肯定结果会大不相同但是,我不愿意去那里。此外,那也意味着要去掉水果吗?通过。
  4. 我将监控我们摄入的糖量尽量让它不那么精致。这很难,因为2,所以我要开始为我们烤更多的。我不能每天不吃一块巧克力或一块饼干……好吧,所以通常一天不止一次……
  5. 我们将开始限制我们的面筋摄入量
  6. 我们将继续监控我们的乳制品摄入量
  7. 大麻奶是一种后天习得的味道尤其是不加糖的味道。
  8. 椰子极乐冰淇淋是梦幻般的好!

下一个步骤:

因为我们的许多轻微的健康问题仍然存在,我们将尝试以下补充剂。

  • 报春花油—减少炎症,希望有助于治疗头皮屑,银屑病,湿疹,痤疮,红色。特里斯坦,我丈夫,我都在尝试。可能需要6个月的时间来发现变化,所以请继续关注。
  • 顺势疗法–我丈夫正在服用顺势疗法(R65)的混合液滴注形式,专门治疗他的牛皮癣。已经一周了,还没有变化。这不应该花太长时间来发现区别,所以我们再给它几个星期。

看看我们排除法饮食的开始:

消除饮食-治愈我们的疾病

消除饮食-更新1

12条评论

  1. 特蕾西·布什 2月7日2012年下午4:21

    听起来你们俩都在路上了!当你再次提出要对你所拥有的东西非常具体的时候要小心。你提到过尝试多种谷物,但都是同一种谷物吗?你可能对不同的人有不同的反应,特定的谷物(有一天试着吃燕麦,等待2-3天,然后试试小麦,等待2-3天,等)。我知道这会花更长的时间,但是通过具体的操作,你可能会发现有更多的食物可以吃,而不是更少。

    因为有这么大的力量而受到赞誉!没有多少人能胜任。

    • 珍妮弗 2月8日,2012年下午2:12

      嗨,特蕾西-

      是的,当我们重新引入食物的时候,我们对我的儿子更加小心。我真的只是想看看消除任何一种食物是否有助于改善我们的各种健康问题,但是他们没有。很可能我们的饮食时间不够长,但这是一个开始。我很感激我的丈夫和我没有过敏和敏感,不像我的小家伙。

      珍妮弗

  2. 西班牙语键 2月7日2012年8点

    写得不错,谢谢分享。

    我听说,当涉及到在排除饮食后重新引入食物时,人们应该等上两周,看看是否有效果。

    关于酒精——几乎总是湿疹的坏主意,因为(我的解释)它会扩张你皮肤中的血管并刺激它——葡萄酒和啤酒都含有酵母,会引起反应,葡萄酒中可能含有亚硫酸盐(我认为会引起头痛)以及各种不同程度的组胺。勃艮第是最差的。喝酒最安全的东西可能是伏特加,如果你喜欢的话!

    • 珍妮弗 2月8日,2012年下午2:15

      你好-

      有很多理论——我已经看了一周多,一天少,所以我想这要看情况了。不过,最好还是谨慎行事。我们对我儿子更小心了。我和我丈夫只是想看看我们是否能改善我们的健康问题,但事实并非如此。所以,对我们来说,把食物放回去比把它们拿走更重要。我希望我们能像对待儿子那样说结果,但是没有。

      我知道酒精对身体不好但是天哪,一杯酒可以很好喝。我将开始寻找硫酸盐含量降低的有机葡萄酒——希望这能帮助它更容易下降。不知道勃艮第为什么会这样?

      珍妮弗

  3. 苏珊·H。 2月9日2012年8点02分

    我知道要找出一个特定的触发器有多难……我花了很多年的时间来为我儿子解决这个问题。最后,我认为增强他的免疫系统是最有益于健康的。我之前提到过我添加的补充剂的类型,因为他的饮食在食物形式上缺少太多。最容易让人沮丧,我发现,是不是不需要任何东西来破坏身体系统,却要永远修复它!去图!我希望你提到的一些补充剂能有所不同。当然,增加欧米茄3可以帮助你的干燥皮肤,即头皮屑。好运!

    • 珍妮弗 2月10日,2012年下午2:55

      谢谢!我希望补品也能起作用!我吃了2桶亚麻籽已经很多年了,到目前为止这对我的头皮屑和皮肤都没有帮助,我们来看看我们要做的其他事情。

      • 苏珊·H。 2月10日,2012年下午4:47

        我儿子把亚麻籽装在胶囊里…有450-659毫克的欧米茄3,他每天早上吃三次。我每天给他两次药,当时他的皮肤很差。可能会有更多的omega - 3比2汤匙亚麻籽油胶囊的亚麻籽(你使用亚麻籽或亚麻籽粉…我相信这顿饭是更好的我读过)我们的亚麻籽粉只有3 gω3每2汤匙。您可能需要检查以种子形式与油形式存在的omega 3的数量。

        • 珍妮弗 2月13日,2012年上午9点36分

          是的,这是一顿饭。我知道不是很多,但老实说,当他服用欧米茄油补充剂时,我们没有看到皮肤有很大改善。所以,这顿饭真的只是为了整体健康。

  4. malawer 2月15日2012年晚上10:41

    这是一系列很棒的帖子。我试过不吃面筋,但并不容易。但我也感觉好多了。我对食物/情绪的联系很感兴趣。很高兴从第一手的经验中了解到这一点。

    • 珍妮弗 2月16日,2012年上午9点22分

      谢谢!做这个小实验真的很有趣。这让我更加了解自己的身体,这当然是件好事。

  5. 罗纳 9月26日,2012年下午3:26

    好的文章!我已经从每天的食物摄入中去除了所有的麸质,开始的旅程很艰难,但我已经看到我的整体健康和银屑病有了很大的改善。做顺势疗法后你丈夫银屑病怎么样?我刚把我的朋友改成不含麸质的方式,用了几个星期,然后通过了你的信息丰富的博客。。

    • 珍妮弗 9月26日,2012年下午3:35

      嗨-太好了!祝贺你!可悲的是,顺势疗法对我丈夫没有帮助就像我儿子一样,所以我们仍然在寻找选择。有利于你向朋友宣传无麸质健康福利。感谢您的支持!珍妮弗

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