如何做好冬季湿疹的缓解工作

湿疹缓解主

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由博士艾米·多昂(以下简介)

致我的湿疹战士们!

今天我想给你一份食物清单,以及如何准备有益的食物以滋补和愈合皮肤为目的,预防冬季湿疹。.我经常听到我的病人说湿疹在冬季恶化。由于干燥来自外部寒冷的温度和打开内部的热量。皮肤干燥意味着皮肤没有得到适当的营养。因此,对外界环境的皮肤屏障减弱,皮肤受到更多刺激,天气变化,而湿疹则来自内毒问题。

最有利于过冬的食物湿疹缓解不同于每个人的具体食物敏感性和食物过敏。这是最好的测试食物过敏/敏感性试验消除饮食,从饮食中去除主要的食物敏感性,然后一个接一个地加回去,以观察特定食物对湿疹和其他皮肤炎症的影响。除了每个人的饮食细节,有些食物和食物的制备在冬季比较好吃。基于中药遵循自然界的循环,最好季节性地吃.这将包括更多夏天的生水果和蔬菜,冬天的生根蔬菜和温热食物更多。.我为湿疹患者列了一张食物清单,以帮助他们避免患上冬季皮疹。我们开始吧!

1。炒菜或蒸菜

用橄榄油炒甘蓝等深色绿叶蔬菜,菠菜,胡萝卜,洋葱,西葫芦,还有红薯。你也可以蒸菠菜等蔬菜,羽衣甘蓝,甜菜,还有花椰菜。做一个炒菜或蒸蔬菜打破了这些蔬菜的细胞壁,使消化更容易。

2。烤蔬菜

准备蔬菜的另一个选择是在烤箱里烤!你可以尝尝花椰菜,胡萝卜,西葫芦,红薯,甜菜,洋葱,还有其他的南瓜,如橡实和意大利面。烤制蔬菜是一种在冬季保持温暖和促进消化的美味方法。如果没有任何食物对椰子的敏感性,一种在高温下烤蔬菜的好油就是椰子油。对于不含椰子的选择,试试鳄梨油。

三。热汤

例如,在周末做一大批汤是准备食物的一个很好的方法,或者用一个陶罐或压力锅来做一些手工烹饪。我真的很喜欢胡桃南瓜汤,咖喱,蔬菜汤,或是冬天的热甜菜汤。对于富含矿物质和肠道修复营养素的肉汤,自制肉汤.

4。燕麦和其他无麸质谷物

在中医中,吃或喝冷的或生的食物是不可取的。我相信这在冬天尤其如此,那时你的身体总体上感觉更冷。而不是我在春天和夏天经常吃的早晨的绿色果汁或绿色冰沙,我早上做一些无麸质的燕麦片,在蓝莓或其他浆果中加入一些抗氧化剂。加上一点蜂蜜或枫糖浆使之变甜。加入一些向日葵黄油来获得美味的蛋白质。我使用的其他无麸质谷物包括藜麦和糙米,它和做为炒菜的蔬菜搭配得很好,蒸过的,或者烤的!百胜

关于冬季湿疹护肤的一些建议:

  1. 不要用热水洗澡,因为这样会使你的皮肤变干。.把你的皮肤拍干后,总是应用一个好的天然湿疹霜.
  2. 维生素D3:最好让您的医生或理疗师检查您的维生素D3水平,以确保没有缺乏,并确定什么样的治疗或维持剂量对您是好的。维生素D3在冬季通常较低,因为我们不在阳光下暴晒,也不会吸收皮肤中的维生素D3。
  3. 在冬天的锻炼中加入一些瑜伽和伸展运动。.现在是时候为即将到来的春季和夏季储备了。保持柔韧性和良好的身心联系与瑜伽和冥想是很好的准备自己的行动和运动在温暖的几个月。瑜伽对缓解压力很有效,我们都知道压力是如何真正加重湿疹的。

阅读更多信息:188金宝搏app8种缓解湿疹儿童压力的方法

我希望你在冬天准备食物时要记住这些策略。请记住,这只是一个简单的指南,建议您去看当地的理疗师或通过我的在线咨询为您的个人健康问题制定最佳治疗计划。

你在冬天和湿疹斗争吗?什么帮助你找到冬季湿疹缓解?

艾米·多昂在与湿疹作斗争后成了一名自然人。

简介:Dr.艾米·多昂在坦佩西南理疗医学院获得理疗博士学位。亚利桑那州,在那里她也接受过针灸训练。她提供全身自然疗法护理,特别关注皮肤疾病,包括湿疹,痤疮和牛皮癣以及焦虑,抑郁和消化问题。目前,博士。Duong的总部位于康涅狄格州,在她自然疗法的医疗实践中,她看到许多年龄段的可爱患者,他们的皮肤状况和其他医疗问题都很常见。

请访问,网址:www.naturalskindr.com了解更多关于Dr.Amy Duong和她的Skype/电话咨询服务帮助您解决湿疹或其他疾病。

单击此处免费咨询15分钟。艾米·多昂

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