湿疹与压力和睡眠有关

睡眠和湿疹

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我们都知道怎么做压力会引发湿疹,因此,控制压力是很重要的,以防止爆发。在我们之前的博客中,湿疹和压力:它们相关吗?学会让你的头脑和皮肤平静下来,我们讨论了控制压力和告别压力性湿疹(压力引起的湿疹)的各种建议。今天我们也要谈谈湿疹的压力,以及它的不同之处睡个好觉对幸福有什么影响身体健康,皮肤光滑

请记住,虽然这些建议对许多湿疹患者有效,我根本不是医学专家。如果您正在经历严重的湿疹或有局部感染,总是最好立即就医。

首先,我们要定义几个"new"湿疹术语,这是相关的这篇文章和任何人患有湿疹。

湿疹压力是什么?

湿疹压力是一个人担心和压力他们的湿疹和症状。压力可能是一个恶性循环,因为担心你的皮肤反过来会引发更多的湿疹,并可能导致压力性湿疹。

压力性湿疹——是什么?

应激性湿疹是由应激引起的湿疹。压力是湿疹的一个很常见的诱因,所以压力湿疹也很常见,很难控制。

现在,让我们来研究一下压力是如何的,睡眠和湿疹都是相互关联的。

睡眠和压力之间的关系

不难理解为什么睡眠如此重要。健康的睡眠给我们一天的能量,提高我们的表现,调节我们的新陈代谢和免疫系统,减少炎症,还有更多。

但它不仅做到了这一点!睡眠实际上可以降低患某些疾病的风险。事实上,睡眠不足会增加55%的肥胖风险,增加50%患2型糖尿病的风险,使中风或心脏病发作的风险增加一倍

毫无疑问,我们需要睡眠来保持最佳的健康状态。

不幸的是,当压力起作用时,很难睡个好觉,尤其是湿疹压力——记住,这是你对湿疹的担忧。这是因为身体对感知到的威胁的生理和心理反应压力实际上会导致许多身体变化,比如呼吸加快或变浅,以及肾上腺素或皮质醇的释放,提供能量的爆发。当你的身体处于持续受力状态,睡眠变得几乎不可能,制造更多的压力。在治疗湿疹时,我们根本不需要这些。

最终,这种睡眠压力循环会影响你的整体健康和幸福,导致肠道健康波动,体重和呼吸系统。

它也能引起或触发湿疹——正如我们上文所定义的应激性湿疹。所以,晚上睡个好觉对湿疹的治疗至关重要。继续阅读我们的睡眠小贴士吧!

睡眠与湿疹的关系

正如上面提到的,睡个好觉可以减少湿疹。然而,当你因为湿疹症状或湿疹压力(担心你的皮肤)而无法入睡时会发生什么?

事实上,许多湿疹患者可能会因为瘙痒周期而睡眠不足,而瘙痒周期往往会在一夜之间加剧。与其得到一个平静的夜晚休息,他们最终下意识地在晚上刮伤他们的皮肤(这让身体无法休息),或者整夜不睡试图处理瘙痒。哪个,重要的是找出什么能帮助你更容易休息,这样你就能避免压力引起的湿疹或压力性湿疹,并得到你应得的睡眠。

湿疹患者如何睡得更好

晚上睡个好觉不仅对减轻压力很重要,但这对湿疹的治疗至关重要。大多数健康的成年人每晚需要7到9小时的睡眠为了达到最佳运作效果。孩子们另一方面要求周围9到13小时的睡眠幼儿需要11到14小时每晚的睡眠。

以下是一些能帮助你减轻压力的睡眠建议:因此,减少您的风险的压力湿疹和反过来湿疹的压力。再一次,请记住,虽然这些提示对许多湿疹患者有效,但它确实有效最好去看医生

湿疹护肤品

湿疹在晚上会发痒,这意味着护肤品和服装都能起到显著的作用。选择一个止痒药湿疹的自然疗法能让你度过一个美好的夜晚,提供非常需要的放松。这有机麦卢卡舒缓肌肤霜是厚的,提供的滋养香脂保湿,即使是最干燥和最痒的皮肤。在睡前把它叠好,瘙痒和抓挠可以明显减少。看前选择吗?看看湿疹公司谁分类他们的天然产品类型的皮炎和症状。

湿疹的衣服

为了防止刮伤,选择湿疹服装的舒缓面料和皮肤保护是很重要的。使用像这样的防刮手套婴儿和儿童用的手套可以是一个小宝宝的救命恩人会在晚上被刮伤。Remedywear(以其舒缓神经的天丝和锌材料而闻名)就是这样做的儿童湿疹手套成年人的手套防止潜意识的睡眠抓挠。

另一个很好的解决办法是湿式或干式包装同时拥有天然护肤品和湿疹服。这两种方法都使用了一种混合了绷带的保湿霜,让润肤剂进一步渗透到皮肤,因此减少瘙痒和抓挠。一定要看看我们的干燥的包装湿包疗法博客文章了解更多。

许多人发誓整晚都包着这种皮肤来获得持久的舒适感。事实上,我们听到了关于Remedywear的湿疹系列服装,包括成人和儿童的上衣和下装,袜子,手套等等。事实上,Remedywear的纤维经临床证明可以减少瘙痒,为特应性皮炎患者提供更好的睡眠。。我们觉得这很酷!

另外,发现如何在夜间停止抓挠湿疹,看看博客文章。

湿疹床上用品

像湿疹服装,这是重要的是选择湿疹床上用品,保持皮肤良好的保护由于某些过敏原,普通床单实际上会引发湿疹,纺织性皮炎或者流汗(阅读更多188金宝搏app湿疹、汗)。为了发现湿疹床上用品的最佳类型,表,枕头等等,一定要看看我们的博客文章:湿疹床单和被褥的好处(和我们的顶级建议!)

睡前常规

除了保护你的皮肤,这是重要的是养成睡前习惯,保持冷静和放松,以及减轻压力不坚持一贯的睡眠计划会打乱你身体的生物钟,导致更大的压力。睡前保持一致也很重要。试着在睡觉前留出15到30分钟让你的身体放松下来睡前阅读或冥想是睡前放松的好方法。没有电视和网络!这会过度刺激大脑,让你更难入睡和保持睡眠。

卧室用来睡觉

虽然很难避免,科技可能是你晚上睡不好的一个重要原因。通过去除电视等某些技术产生的光,手机,等,你让你的大脑释放褪黑激素,让你更容易入睡。有些人发现蓝光遮光眼镜晚上穿的时候很有用,因为快睡觉了。即使他们,同样的,睡觉前没有电视或互联网。

睡眠支持和冥想

我们建议查看睡眠支持资源或冥想来帮助你在睡前放松身体。有各种各样的睡眠冥想可以做,以充分放松身体和减少压力睡前。一定要检查呼吸,顶部空间平静应用程序-所有这些都是优秀的夜间或中午冥想。我最喜欢的入睡方法是身体扫描,试试吧。

最后,睡眠支持书籍或论坛也有帮助。我们特别喜欢古妈妈的睡觉在线程序。它不仅包含a350页以上的指南,包含改善睡眠以获得最佳健康的知识,但它也包括一个14天的挑战,让你更好的睡眠充电。我不知道你怎么想但有时我需要真正的指导和实际的计划来遵循,如果你们是一样的,你会喜欢上床睡觉的。

你发现睡眠和压力会影响你的湿疹吗?你会做些什么来让自己感觉更好,帮助你的皮肤呢?

引用:

[1]韦根,2013,氧化锌功能化纺织品的皮肤保护作用及其与特应性皮炎的相关性。Clin Cosmet皮肤醇;6:115 ? 121。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656624/

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